Frutas y verduras de la temporada (diciembre)

Diciembre

Verduras acelga calabaza col espinacas jitomate lechuga romeritos zanahoria

Frutas aguacate chicozapote chirimoya fresa granada china guayaba jícama lima limón limón real naranja papaya plátano tamarindo tejocote toronja zapote negroo

Recomendaciones para una buena alimentación

• Tomar máximo 2 tazas de café al día
• Eliminar el consumo de alcohol
• Para los adultos realizar mínimo 3 comidas al día (desayuno, comida y cena)
• Para niños y adultos mayores realizar 3 comidas y 2 colaciones (media mañana y media tarde)
• Lavar y desinfectar frutas y verduras
• Realizar alguna actividad física mínimo 20 minutos mínimo 3 veces por semana
• Elegir alimentos naturales en lugar de enlatados o procesados
• Elevar el consumo de fibra en tu dieta (frutas con cáscara, vegetales crudos, alimentos integrales…)
• Preferir aceites vegetales (maíz, olivo,…) en lugar de grasas animales (manteca)
• Consumir huevo máximo 3 piezas a la semana
• Consume pescado mínimo 1 vez a la semana
• Evita la carne de cerdo o carnes muy gasosas.

Información Nutrimental

En esta pagina podras encontrar el contenido nutricional de casi cualquier alimento
http://www.cooks.com/rec/nutrition?nwal=11492

El Plato del bien comer