Recomendaciones para una buena alimentación

• Tomar máximo 2 tazas de café al día
• Eliminar el consumo de alcohol
• Para los adultos realizar mínimo 3 comidas al día (desayuno, comida y cena)
• Para niños y adultos mayores realizar 3 comidas y 2 colaciones (media mañana y media tarde)
• Lavar y desinfectar frutas y verduras
• Realizar alguna actividad física mínimo 20 minutos mínimo 3 veces por semana
• Elegir alimentos naturales en lugar de enlatados o procesados
• Elevar el consumo de fibra en tu dieta (frutas con cáscara, vegetales crudos, alimentos integrales…)
• Preferir aceites vegetales (maíz, olivo,…) en lugar de grasas animales (manteca)
• Consumir huevo máximo 3 piezas a la semana
• Consume pescado mínimo 1 vez a la semana
• Evita la carne de cerdo o carnes muy gasosas.